Ritmo: Encontre o seu.

A CRONOBIOLOGIA

A cronobiologia é uma nova área da biologia contemporânea que estuda os “relógios biológicos”, ou seja, os mecanismos que cada ser humano têm e que se traduzem em alguns hábitos diários. Essa disciplina possui diversas pesquisas na comunidade científica inclusive com o intuito de melhorar a qualidade de vida.
E para melhorar a qualidade da sua vida vale a pena utilizar algumas regras e segui-las sempre que possível, respeitando os horários e limites do seu corpo. Disciplina e determinação são muito importantes, portanto, insira uma rotina saudável ao seu dia-a-dia. Veja as nossas dicas.
Hora de acordar
Um bom horário é despertar entre 7 e 8 horas da manhã. Quem gosta de acordar tarde já começa o dia em desvantagem. A partir das 6h, o corpo produz um hormônio chamado cortisol que faz acordar. Entre 7h e 8h, a taxa de cortisol no corpo atinge a concentração máxima. Essa faixa de horário é ideal para acordar com facilidade e com grande disposição. Dica: Não volte a dormir! Isto é um erro! Por volta das 9h o corpo começa a produzir endorfinas (analgésicos naturais) que encorajam um sono pesado do qual será difícil sair sem dor de cabeça ou mau humor.
Prazer
Uma bom horário para folias amorosas é das 9 às 10 horas, pois a taxa de serotonina (neuro-transmissor ligado ao prazer) está em seu ápice. O prazer experimentado só será aumentado. Por outro lado, também é uma boa hora para marcar uma consulta ao dentista: as endorfinas, que também estão em alta nesse horário, funcionam como anestésicos naturais e vão lhe ajudar a sentir menos dor.
Trabalho
Um horário excelente para o trabalho é das 10 às 12 horas. Nesse período o estado de vigilância atinge o seu pico e a memória de curto prazo (que guarda coisas como um número de telefone que olha na lista, é retido por alguns segundos e esquecido na seqüência) está mais ativa.
Depois que as endorfinas presentes entre as 9 e 10 horas da manhã desaparecem, o organismo atinge a sua velocidade ideal. É o momento certo para refletir, discutir idéias e encontrar inspiração.
Descanso
O horário ideal é entre as 13 e 14 horas. A moleza que dá depois do almoço não se deve unicamente à digestão, mas também a uma queda de adrenalina que acelera o ritmo cardíaco. Para retomar a disposição, basta uma sesta de 20 minutos.
Movimento
A forma física encontra o seu ápice no meio da tarde, entre 15 e 16 horas, ao mesmo tempo em que a capacidade intelectual diminui. Como não há produção de hormônios específicos nesse horário, os cronobiologistas ainda não encontraram uma explicação para o fato.

Rush

A partir das 18h, o organismo fica particularmente vulnerável à poluição e ao monóxido de carbono. Convém então limitar o consumo de cigarros e evitar se possível, os engarrafamentos. Também é nesse horário que a atividade intelectual e o estado de vigilância atingem um novo pico. É uma hora certa para mandar as crianças fazerem a lição de casa, por exemplo.
Pileque
O horário entre as 20 e 21 horas costuma coincidir com o aperitivo de antes do jantar. É importante saber que é também o momento em que as enzimas do fígado estão menos ativas, o que faz com que se fique bêbado bem mais rápido.
Sono
A melatonina (hormônio do sono) invade progressivamente o corpo a partir das 18h. Mas é às 20 horas que aparece o primeiro momento ideal para dormir, sucedido por outros iguais a cada duas horas. Para ajudar a cair no sono, fazer amor é uma excelente idéia: o prazer sexual desencadeia a secreção de endorfinas no cérebro, favorecendo o adormecimento.
Regeneração
Das 21 à 1 hora da manhã é uma fase muito importante do sono porque coincide com o pico da produção do hormônio do crescimento, indispensável para a renovação das células e a recuperação física. Esse hormônio permite que os conhecimentos adquiridos na véspera sejam armazenados no cérebro.
Fonte: Yvan Touitou, Cronobiologista da Faculdade de Medicina Pité-Salpêtrière


Nota do Blogueiro:

Ritmo está presente em tudo na vida. É algo inerente ao ser humano. Tudo segue uma harmonia própria. A música, a poesia, o corpo humano, a natureza. Já se é sabido que depois da imensa condensação de massas, e a posterior explosão que denominou-se de "Big Bang", o universo segue esta constante: implosão e explosão. Estamos atualmente em expansão. Isso é ritmo, é a respiração cósmica. Já dizia o oráculo de Delfos: "Conhece-te a ti mesmo e conhecerás a verdade e o universo".

As leis que regem o macrocosmo são as mesmas que regem o microcosmo. Logo, as órbitas dos planetas seguem determinada harmonia, que gera o ritmo, por exemplo, do dia e da noite. Tudo na mais perfeita musicalidade.
Os átomos, mesmo vazios, em constante movimento e cheios de energia seguem as mesmas tendências. As órbitas, a organização, tudo, é regido pelas mesmas leis. Qualquer semelhança não é mera coincidência.
Mesmo o caos possui sua própria lógica. Se estivermos conscientes disso podemos ser mais felizes e pacientes. Pois até mesmo nossas vidas tem um ritmo, que nem sempre é simples de se compreender, mas, por exemplo, a tristeza e a alegria também seguem um ritmo próprio, intercalam-se e coexistem em perfeita harmonia. É necessário, pois, parar, respirar, escutar uma música, quem sabe, dançar um pouco e notar tais acontecimentos.

obs.: Pinturas de Yole Travassos: www.yoletravassos.com.br